校本教研
做好心理调适迎接新学期
DATE:2019-02-23     查看次数: 169    
T 浏览字号
分享到:

    开学之际,为帮助教师们缓解心理压力,提高教师心理健康水平和工作满意度,2018222日,盘龙职高邀请云南民族大学教育学院张婕博士为全校教师作《教师职业倦怠与心理调适》讲座。

 张婕老师是心理咨询与治疗专业博士,云南民族大学副教授,硕士生导师,云南省心理学会常务理事,云南教育科学民族心理发展与教育研究学术工作站学术专家。张婕老师首先带着大家做了一个枪打四鸟的小游戏,活跃了整个讲座气氛。之后,张老师分析了目前教师工作的状况,教书相对容易,而育人却越来越难,这就更增加了教师的职业倦怠。

  讲座中,张老师以生动的案例分析压力是一种适应之道,压力能转化为动力,锻炼我们的能力,压力具有镇痛作用,压力能强化记忆,压力能使感官敏锐。但压力也会消耗大量的能量,长期反复的压力,可能让我们增加生病的可能性。每个人都有自己应对压力的方法,重要的是要找到适合自己的方法。她向老师们介绍到应对压力我们要做好身体上的准备即:积极锻炼身体,保持三餐,平衡饮食,保证足够的睡眠和休息,培养良好的兴趣和爱好,平衡工作和娱乐的时间,保持紧张有序的工作。同时,我们要调整自己不合理的观念,不要期望值过高要,要培养多元的价值观念,积极进行自我暗示。张老师柔声细语的讲座,营造了积极关爱心理健康的氛围,最后,张老师以一个故事结尾,并告知大家,不要盲目羡慕别人,也许在别人光鲜亮丽的背后,却有着不为人知的痛苦与无奈,要珍惜你目前所拥有的生活与工作。

通过本次培训,老师们都不同程度的消除了职业倦怠,减缓了心理压力,掌握必要的心理调适方法,形成正确的心理健康观念,将在新的一学期里以饱满的热情、昂扬的斗志投入到紧张有序职业高中教育教学工作中去。

0871-6589521