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复学第一课 (心理健康教育专题) 向阳而行的青春
DATE:2020-05-04     查看次数: 401    
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各位同学: 

大家好! 

期待了太多时日的收假通知总算到来,想着很长时间未见面的同学、老师,心里装着太多期待,今年我们过了一个多么不寻常的春节和寒假。国家有难,匹夫有责,当封城的第一声号角吹响,我们的心就一直紧紧地牵挂着抗疫前线,虽然我们到不了战场,但我们用自己力所能及的行动在这一次抗疫战争中坚守住了家园的防线。鸟儿飞翔于湛蓝的天空,花儿向阳而绽放,冬去春来,万物复苏,我们也将背起成长的行囊迈向阔别已久的校园开始新的学习之旅。 

这一个假期注定不寻常,虽然我们的脚步到不了远方,但我们的思想却可以走得更远,这些日子,我们有过对自我内心的探索,有过与家人关系的相处磨合,还有过与祖国同呼吸共命运的情牵,甚至也有了对“人类命运共同体”理念的深切体验……

新冠病毒肆虐,一封封请战书的背后支撑的是一种忘我的献身精神,而书写豪情壮志的力量来源于专业的知识。少年智则国智,少年强则国强,奉献不分大小,责任不论轻重,当国内战场的硝烟已渐平息,全国各地分批有序复工复产复学,开学在即,我们不能掉以轻心,让全国人民奋战坚守的胜利果实付之一炬,毁于一旦。那么,作为一名中职学生,我们应该为顺利复学做哪些准备呢?

 

(一) 病毒知识我知道

(二) 保护自己重防护

(三) 学校管理严听从

(四) 学习计划重执行

(五) 遇到问题会求助

 

(一)病毒知识我知道

1、 什么是新型冠状病毒?

冠状病毒,是由于病毒包膜上有向四周伸出的突起,形如花冠而得名。它是呼吸道病毒的一种。是指以呼吸道为侵入门户,在呼吸道粘膜上皮细胞中增殖,引起呼吸道局部感染或呼吸道以外组织器官病变的病毒。此次从武汉市不明原因肺炎患者下呼吸道分离出的冠状病毒为一种新型冠状病毒,被命名为2019-nCoV。

2、 新型冠状病毒(2019-nCoV)的传播方式及危害。

主要传播方式是经飞沫传播、接触传播(包括手污染导致的自我接种)以及不同大小的呼吸道气溶胶(空气)近距离传播。新型冠状病毒可引起人类肺炎,已具备致死性,处于可防可控的状态。但人口流动会加速传播,增加防控难度。

3、 新型冠状病毒肺炎的早期症状有哪些?

一般症状:发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难,部分患者起病症状轻微,可无发热或无症状

(二) 保护自己重防护

(1) 勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

(2) 保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口。  

(3) 增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律,避免过度疲劳。  

4)保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次,保持室内空气新鲜。

(5) 尽量减少到人群密集场所活动,避免接触呼吸道感染患者。  

(6) 如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等,应居家休息,及早就医。

(三) 学校管理严听从学校工作,安全先行。学校按照上级主管部门要求认真对学校的疫情防控工作进行了最严格的管理和排查。

1、 入校前,学校会对所有教师及学生进行任务告知,同学们要做的就是按照学校布置的每一项任务认真学习并执行。例如,体温检测、排队洗手、 有序用餐等。

2、 学生返校后应每日监测体温和健康状况,如实表达身体情况,积极配合学校完成上报信息工作。尽量减少不必要的外出,避免接触校外其他人员。如因病缺勤要及时登记病因及行踪信息。

3、 走读生和住宿学生按学校管理要求定时定点进出校门,如遇特殊情况及时向班主任老师反映。

(四) 学习计划重执行

“凡事预则立,不预则废。”一份良好的学习计划,将有助于同学们明确学习目标,有条有理地安排自己的学习、生活和工作,培养独立组织各项学习任务的能力,从而提高学习效率。

1、 进行自我分析同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况,找出自己的学习特点。

各人的学习特点不一样:有的记忆力强,学过知识不易忘记;有的理解力好,老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。充分地分析自己,是制定一份行之有效计划的前提条件。

2、 科学安排时间

学会积累零碎的时间:给自己算一笔帐,如果每天积累20分钟,那么一年积累的时间是______小时。如果利用每次积累的20分钟背

10个单词,那么一年你积累的单词数就是:______。通过这样的计算,你还会放过这些零碎的时间吗?

3、 严格执行计划任何计划如果不执行都等于空话,计划最重要的是执行。

①执行过程要定期检查一个计划的执行一般都有一段持续的时间,如果只是等到最后阶

段再来总结,一旦发现问题想要补救则为时已晚了。

②设计检查验收统计表   

为了加大自我监督力度,可以有意识地设计出计划执行情况统计表,张贴在墙上或摆放于醒目位置,作为自我检查,自我督促,自我验收的凭证。

③检查效果及时调整。

每个计划执行到结束或执行一个阶段后,就应当检查一下效果如何,如果效果不好,就要找原因,进行必要的调整。检查内容是:是不是基本按计划去做?计划任务是否完成?学习效果如何?没完成计划的原因是什么?什么地方安排得太紧?哪些环节安排轻松?通过检查后,再修订计划,改变不科学、不合理的环节。发现自己的成功,是对自己的表扬。我们要在学习计划的执行中不断发现自己成功的地方,用成功来激励自己。  

(五)遇到问题会求助

同学们,学习和生活每天都在进行,成长也在继续,我们恰逢人生最多彩的季节——青春。青春时节不光有成功还有失败,有欢乐还有忧愁。同学们,当我们烦恼与悲伤时,我们身边除了家人、朋友可以倾诉,别忘了,盘龙职高还有一群温暖的老师愿意聆听你的心声。让我们的青春向阳而行!

盘龙职高心理辅导专业教师联系方式 

张 菊  国家二级心理咨询师。

刘佳敏  国家三级心理咨询师,心理健康教育专业教育硕士。 

段润涵  国家二级心理咨询师。

朱禹霏 国家三级心理咨询师。

杨珊珊  注册职业资格--心理咨询师(中级)。

 

作者:张菊   钱新华

0871-6589521